Fumar es un de las actividades que con cierta frecuencia se ponía de moda, y aún en la actualidad muchas personas piensan que es algo glamoroso. Pero cada vez más personas toman conciencia del grave daño que produce el tabaco en el organismo. Debido a esto se han desarrollado una gran cantidad de aplicaciones para dejar de fumar.
Estas ayudan a dejar de fumar, y si bien no son una solución en si misma, ayudan durante el proceso de dejar el tabaco, sirviendo de motivación para que puedas conseguir el objetivo. Estas aplicaciones, más la determinación de mejorar la calidad de vida pueden ser los factores determinantes para dejar este hábito.
Aplicaciones para dejar de fumar
Si estás interesado en dejar este hábito, es conveniente que conozcas cuáles son las aplicaciones que te pueden ayudar a dejar de fumar:
Respirapp
Esta es considerada una de las mejores aplicaciones para dejar de fumar. Ha sido desarrollada por la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC). Entre sus características se encuentra que ofrece una gran cantidad de información relacionada con los hábitos de consumo. Además, la aplicación tiene diferentes retos para ayudarte para dejar el hábito.
A medida que superes los retos irás acumulando logros y trofeos, que servirán de motivación. La aplicación también proporciona algunos consejos de cómo superar la ansiedad propia del proceso. Es totalmente gratuita y no contiene anuncios publicitarios.
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S´Acabó
Estas es una aplicación desarrollada por la Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo (SEDET). Tiene una interfaz muy fácil de manejar, en donde puedes ver consejos y ayuda para poder superar los primeros días que estés sin fumar y que por lo general son los más difíciles.
Es una aplicación que busca crear una cercanía con el usuario, y proporcionar un buen ambiente. Se destaca por tener una gran cantidad de consejos, ayudas, logros y los beneficios de dejar de fumar, lo que la hace una de las más completas.
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Flamy
Es una aplicación desarrollada para servir de apoyo en el proceso de dejar de fumar, brindando programas que varían según como quieras. Estas modalidades van desde un cigarro menos cada día, si quieres hacerlo poco a poco; hasta un desafío de 14 días, en el que en solo dos semanas podías dejar de fumar.
La aplicación además te permite monitorear cómo va mejorando tu salud, el dinero que ahorras y el progreso. También puedes desafiar a otros amigos fumadores, para ver quién puede pasar más días sin fumar.
Smokebeat
Esta es una combinación entre una aplicación y un smartwatch que puede detectar todos los movimientos y gestos que realizas cuando vas a fumar, debido a un acelerómetro y un giroscopio. Con estas dos herramientas, el dispositivo puede hacer un seguimiento del consumo de cigarrillos y generar reportes, que se envían tanto al usuario o al personal de salud que supervisa el proceso, en caso de que lo haya.
Con el smartwatch se registra el consumo de cigarros y otros datos que son relevantes, como por ejemplo el momento del día que más fumas, la frecuencia y hasta el dinero que has gastado. También brinda un soporte motivacional, con diferentes recursos totalmente personalizados para ayudarte con tu decisión de dejar de fumar.
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App para dejar de fumar
Tiene integrada diferentes funciones que te ayudan a dejar de fumar. Después de instalarla debes ingresar tus hábitos de consumo, como, por ejemplo, el número de cigarrillos que fumas al día o la fecha en la que decidiste dejar este hábito. La aplicación te muestra con estos datos, información sobre cuánto dinero has ahorrado, el número de cigarrillos que has fumado los últimos meses y las metas que has logrado. También ofrece estadísticas de salud y una serie de herramientas motivacionales, para que siempre tengas presente los beneficios que adquieres al dejar de fumar.
- Salud total: Te permite verificar que el nivel de oxígeno vuelve a la normalidad, la recuperación que has tenido del gusto y del olfato y cómo desaparece la nicotina de tu sangre, entre otros aspectos relacionados.
- Easy quit: Te ayuda en los momentos en que necesitas fumar porque sí.
- Vence una urgencia: Puedes acceder a un juego de cartas que te ayuda a superar la ansiedad por fumar.
- Motivaciones y consejos: Es una sección en la que puedes ir agregando frases motivacionales, que te pueden ayudar en los momentos más difíciles.
Entre las herramientas que tienes a tu disposición se encuentran un diario y otra que te va indicando el tiempo de vida que vas recuperando cada día. La aplicación basa su funcionamiento en el uso de minijuegos y maneras de entretenimiento que sirven para ayudar a distraer al fumador cuando tiene recaídas.
También te ofrece un modo lento, que se trata de un plan personalizado, especialmente diseñado para que puedas dejar de fumar de forma progresiva. Entre los minijuegos se encuentra un juego de memoria, que permite que puedas superar el ansia de fumar.
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MindCotine VR
Es una aplicación para dejar de fumar que hace uso de la realidad virtual con la finalidad de que te sumerjas en una experiencia en la que se usa la terapia de exposición al estímulo y mindfulness o atención dirigida. Una de las partes en las que se divide el proceso es un entorno simulado, en el que debes afrontar diferentes situaciones hasta superar los 10 niveles del programa.
El objetivo principal de la aplicación es que puedas tener conciencia del porqué de este hábito, y así puedas identificar el impulso de fumar para poder controlarlo, a través de diferentes experiencias virtuales que duran 10 minutos, por 21 días. Para poder usar esta aplicación debes adquirir un visor de cartón diseñado para que funcione con el teléfono inteligente.
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Dejar de fumar – Asistente
Cuando ingresas en esta aplicación es necesario que añadas datos, como la fecha en la que dejaste de fumar, el número de cigarrillos que fumabas al día, los años que tienes como fumador y el precio de cada cajetilla que fumas. La aplicación analiza estos datos, y finalmente te proporciona la información personalizada y tu progreso.
Esta información es el tiempo que llevas sin fumar, el dinero ahorrado, los cigarrillos que has dejado de fumar o el tiempo de vida que has ganado, y que sirve como motivación para continuar y seguir realizando el esfuerzo de dejar este hábito. También puedes ver las metas que vas logrando a medida que pasan los días sin fumar.
Esta aplicación para dejar de fumar ofrece información sobre la salud, en donde te indica las mejoras que se producen en tu organismo, como, por ejemplo, la relajación de las vías respiratorias que ocurre cuando han transcurrido 72 horas sin fumar.
La aplicación también tiene un juego de unir parejas de tarjetas, que te distraen cuando sientes que vas a recaer; consejos para motivarte si sientes dudas de tu decisión y una función de recompensas, en las que puedes ver qué comprar con el dinero que ahorras.
Stop Tabaco Trainer
Esta aplicación te ofrece un terapeuta virtual para que te ayude a dejar de fumar. Esta fue desarrollada por Iteration Mobile, la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria y la Fundación Universitaria de Las Palmas. El terapeuta virtual te ayuda a que puedas cumplir cada día todas las indicaciones que el programa te da, hasta que logres dejar de fumar. El primer paso que debes cumplir es confirmar los datos sobre tu hábito de consumo, de modo que el programa lo analice y así pueda crear un plan para ti.
La aplicación no tiene como objetivo que dejes de fumar de inmediato, sino que poco a poco vayas disminuyendo el número de cigarrillos diarios de forma progresiva, haciendo frente tanto a la necesidad psicológica como física. También te propone realizar todos los días cuatro tareas: reto del día, reflexiones y mitos, acierta, y un repaso final todos los días.
Si realizas estas tareas con constancia, el programa hará diariamente una actualización de tu evolución e iras recibiendo nuevos objetivos. En los casos de que se presente una crisis, la aplicación también te ofrece diferentes ejercicios para que logres calmar la ansiedad de dejar de fumar.
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Smoke Free
Esta es una aplicación para dejar de fumar que cuenta con un gran número de descargas. Tiene una versión gratuita y una de pago, que cuenta con algunas herramientas adicionales. La versión gratuita te pide que ingreses los datos sobre cuáles son tus hábitos como fumador.
Con los datos que proporcionas, la aplicación te muestra un contador con el tiempo que tienes sin fumar, el dinero ahorrado, las principales mejoras que has tenido en la salud, todo tu progreso general y los últimos logros que has obtenido. Si pulsas en cada una de sus secciones, puedes ingresar a tu sección individual, con toda la información detallada.
Tienes disponibles secciones como Diario, en el que puedes ingresar cómo te vas sintiendo todos los días a medida que limpias tu organismo del tabaco; o Misiones, que te ofrece diferentes retos para que puedas ir dejando poco a poco este hábito. En el último apartado puedes encontrar algunas misiones que presenta la versión de pago.
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Smoking Time Machine
Esta aplicación va más allá de ayudarte con mensajes motivacionales, que en un determinado momento pueden dejar de hacer efecto. La aplicación te muestra lo que le ocurre a tu cuerpo si sigues fumando. Te va mostrando los daños que causa el tabaco directamente en una foto tuya, para que veas cómo vas cambiando tu imagen a medida que el cigarrillo va afectando tu organismo.
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Dejar de fumar poco a poco
Esta es una aplicación para dejar de fumar en la que debes registrarte previamente para poder usar todas las funciones. Luego de registrarte debes seleccionar en Configuración, con la finalidad de que añadas tus datos como fumador, así como en cuánto tiempo quieres dejar de fumar. Luego de que ingresas esta información, la aplicación te propone un plan que debes seguir rigurosamente, para que puedas cumplir con el objetivo de dejar de fumar en el tiempo propuesto.
La aplicación te mostrará tu progreso, y te irá indicando el dinero que vas a ahorrar si logras cumplir con tu objetivo en cada uno de los plazos de tiempo que propone: tres meses, un año, cinco años, diez años. De esta forma, verás cuánto puedes dejar de gastar en cigarros y darte un impulso extra para seguir adelante.
Además, la aplicación cuenta con diferentes funciones, como por ejemplo estadísticas, metas o motivación, en donde puedes añadir tus propias frases para darte ánimo. A medidas que vas cumpliendo los plazos establecidos por la aplicación, verás cómo vas reduciendo poco a poco el consumo de cigarros, hasta que llegue el momento en el que ya no sientas la necesidad de fumar.
QuitNow!
Esta aplicación para dejar de fumar te ofrece una sala de chat para que puedas intercambiar experiencias con otros usuarios que también están dejando de fumar, lo que la convierte en una herramienta muy completa en la que te puedes apoyar para conseguir este objetivo. Además, te muestra información sobre los días que tienes sin fumar, la cantidad de cigarrillos que has dejado de fumar y el dinero ahorrado por no hacerlo, desde el momento que decidiste dejar de fumar.
Para ayudar a lograr tus objetivos, esta aplicación para dejar de fumar tiene una sección de Logros, que te propone un plan de 70 retos para que vayas cumpliendo. Tiene un chat de personas que están dejando de fumar, para que entre todos se motiven y apoyen. La aplicación te permite saber cómo mejora tu salud a medida que van pasando los días sin fumar.
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Cómo te ayudan las aplicaciones para dejar de fumar
Cuando una persona tiene mucho tiempo fumando, piensa que ya es tarde para dejar este hábito, aunque nunca es tarde para hacerlo. Si bien a los 10 años de haber dejado de fumar es que se logra recuperar la salud de los pulmones, las mejoras a corto plazo son muy importantes y son las que te impulsaran a seguir con tu objetivo de dejar de fumar. La mayoría de las aplicaciones para dejar de fumar te informan de lo que sucede en tu organismo en estos lapsos de tiempo:
- Veinte minutos luego de haber dejado de fumar, lo que es la presión arterial, las pulsaciones y la temperatura corporal recobran sus valores normales.
- Ocho horas después de dejar de fumar, disminuye el nivel de monóxido de carbono en la sangre.
- Un día después de dejar de fumar se reducen las posibilidades de que sufras un infarto o cualquier otro problema similar que esté asociado al hábito de fumar.
- Dos días después de haber tomado la decisión de no fumar más, mejoran tus sentidos del gusto y del olfato.
- A los nueve meses como máximo, podrás ver como la tos y la fatiga disminuyen de forma considerable.
- Al año de dejar de fumar el riesgo de sufrir un evento cardíaco se reduce a la mitad si se compara con alguien que aún no haya logrado dejar de fumar.
Además de usar una aplicación para dejar de fumar, que te ayude a cumplir con tu objetivo, también debes incorporar hábitos de vida saludable, como, por ejemplo, comenzar a practicar una actividad deportiva y mejorar tus hábitos alimenticios.
Las aplicaciones para dejar de fumar te recuerdan constantemente el gran ahorro económico que consigues, que puede llegar a ser bastante significativo. Estas aplicaciones te facilitan el proceso, haciendo que todo el proceso sea mucho más fácil de sobrellevar y apostando a que logres cumplir con tu objetivo.