Por lo general cuando estás realizando un plan combinado de ejercicios y dieta, se hace necesario conocer cuál es la cantidad de calorías que quemas con la actividad física, para así poder hacer cambio en la rutina de entrenamiento. Puedes encontrar una gran cantidad de aplicaciones para medir las calorías que se queman, e incluso saber cuántas consumes.
Las mejores aplicaciones para medir las calorías que se queman
Puedes encontrar en el mercado una gran cantidad de aplicaciones destinadas a saber cuántas calorías se queman o se consumen, lo que puede dificultar la elección de cuál es la mejor:
Fitbit
Esta es una de las marcas más populares en este sector, ya que cuenta con una gran cantidad de productos especializados para medir la actividad física, como, por ejemplo, las pulseras de actividad. Pero además de esto, la marca ofrece una aplicación que puedes usar sin la pulsera, desarrollada para que puedas medir las calorías quemadas y monitorear tu actividad física.
Con esta aplicación puedes medir los pasos, la distancia que recorres, las calorías que quemas con la actividad física, los patrones de sueño, el peso, el registro de la actividad física, el ritmo cardíaco, entre otras funcionalidades.
Descarga Fitbit para iOS
Google Fit
Esta es otra de las aplicaciones que cuenta con más descargas, por su popularidad entre los usuarios, ideal para medir la actividad física que realizas, y la cantidad de calorías que se queman. La aplicación fue desarrollada en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS) y con la Asociación Estadounidense del Corazón, con la finalidad de ofrecer una forma práctica y efectiva de medir el avance de tus objetivos, para que puedas mejorar tu condición física, y, por tanto, tu salud.
La aplicación tiene funcionalidades que permiten registrar tus entrenamientos, monitorizar los objetivos, conocer cuantas calorías has quemado y manejar esta información en todo momento y lugar, entre otras muchas funcionalidades.
Descarga GoogleFit para iOS
Accupedo+
Esta es una aplicación que se caracteriza por ser muy sencilla y fácil de usar. De manera automática hace el registro de los pasos que realizas durante tus actividades diarias, generando además una serie de datos y gráficos que te permiten tener el control del ejercicio que has hecho: mide los pasos, cuenta las calorías que has quemado, mide la distancia recorrida, el tipo de caminata realizada, entre otros datos.
Una de las características resaltantes de la aplicación, es que esta te da la posibilidad de recibir un informe diario de todos tus registros por medio del correo electrónico, por lo que puedes llevar un control diario de la actividad física.
Descarga Accupedo+ para iOS
Sports Tracker
Esta aplicación combina herramientas sociales y deportivas, que permiten hacer un rastreo de la actividad física que haces, convirtiéndola en la más indicada para corredores y ciclistas. Lleva el control no solo del progreso del entrenamiento, sino también de los pasos, de las calorías quemadas y otra información relevante.
Además, la aplicación brinda sugerencias y tiene la opción de compartir los resultados obtenidos con familiares y amigos a través de Facebook y Twitter. También puedes comprar accesorios e implementos a través de su página web.
Descarga Sports Tracker para iOS
Runkeeper
Es una aplicación que le ofrece al usuario diferentes planes de entrenamiento, además de funcionalidades como control del tiempo, recorrido realizado, calorías quemadas, distancia y la velocidad promedio, así como tipo de estadísticas. La aplicación funciona con Android Wear y Watch Apple.
La aplicación permite tener un historial completo de las actividades que se realizan en el entrenamiento y se puede compartir el progreso en las redes, específicamente Facebook y Twitter. También puedes agregar los datos de otras aplicaciones, que estén relacionadas con la salud y con la actividad física.
Descarga Runkeeper para iOS
Easyfit
Este es otro contador de calorías para el móvil que permite que realices un seguimiento de los alimentos que ingieres y del avance de los ejercicios que haces, así como tu consumo de agua. Te ofrece estadísticas animadas, añadir tu propio plan de alimentos y alcanzar todos tus objetivos de acondicionamiento físico.
Con esta aplicación puedes perder peso, ganar músculo o simplemente mejorar tu estado físico. Te da la oportunidad de añadir alimentos de forma manual o de seleccionar entre las comidas existentes en la base de datos, permitiendo que la aplicación calcule las calorías que consumes y quemas de forma automática.
Descarga Easyfit para iOS
Aplicaciones para conocer las calorías que se consumen y que se queman
También puedes encontrar aplicaciones que sirven tanto para controlar las calorías que ingieres, como para saber cuántas quemas durante tu actividad física. Las mejores de estas aplicaciones son:
Yazio
Es una aplicación bastante completa, que cuenta con una calculadora para conocer las calorías quemadas, además de ofrecer información de utilidad para mantener una alimentación saludable. Esta hace un registro de la masa muscular, ofrece tablas de calorías de más de dos millones de alimentos y los clasifica según su valor nutricional.
La aplicación también registra todas las comidas, y tiene un lector de barra que permite identificar a los alimentos según la actividad física que realizas. Hace un cálculo de los pasos dados y las calorías quemadas que sirven como motivación en el momento de hacer ejercicio. En la versión pro puedes disponer de recetas de comida saludable.
Descarga Yazio para iOS
My Fitness Pal
Esta aplicación desarrollada para calcular calorías se destaca sobre las demás por la enorme base de datos que maneja, que cuenta con más de 6 millones de alimentos para Android y más de 4 millones para Iphone. También sincroniza los datos entre el móvil y la portátil, lo que te permite visualizarlos con más facilidad y tienes la opción de guardarlos online.
Puedes compartir tus planes de alimentación con tus amigos y familiares, así como compartir logros, calorías quemadas y resultados de los entrenamientos.
Descarga My Fitness Pal para iOS
Fat Secret
Esta aplicación funciona como una calculadora de calorías, para que te alimentes de una forma más sana y alcances tus objetivos. Entre sus funciones se destacan el registro diario de comidas, un escáner de código de barras, escribir en el diario de ejercicios para registrar todas las calorías que se queman con los ejercicios y la posibilidad de integrar datos con otras aplicaciones.
Tiene un calendario que también permite que puedas ver las calorías consumidas y quemadas. También cuenta con una agenda que registra el progreso y la evolución del peso y de la condición física, así como herramientas para que puedas compartir en las redes sociales, como Google y Facebook.
Descarga Fat Secret para iOS
My Net Diary
Es considerada la aplicación número uno por la American Journal of Preventive Medicine, debido a que tiene un sistema en el que estableces un objetivo de peso al ingresar tu propio cronograma de ejercicios y tu registro diario de calorías. De esta forma puedes lograr tus metas sin olvidos.
Puedes llevar el control de las calorías quemadas durante el ejercicio, así como disponer de una completa información sobre los 40 nutrientes principales. Tiene más de 500 ejercicios registrados, por lo que puedes elegir los que más se ajusten a tus necesidades físicas y quema de calorías.
Descarga My Net Diary para iOS
Lose it!
Esta es otra de las aplicaciones gratuitas que ofrece herramientas desarrolladas para que puedas contar de una manera fácil las calorías que ingieres al día o las que se queman con el ejercicio que practicas. Cuenta con una base de datos de más de 7 millones de alimentos, así como también platos elaborados y marcas de alimentos.
La aplicación también te permite escanear el código de barras para conocer la información nutricional que está asociada con la etiqueta de cada alimento y sacar las fotos de tus comidas. Puedes formar parte de una gran comunidad de usuarios para compartir experiencias. También puedes controlar las calorías que quemas con la rutina de ejercicios.
Descarga Lose it! para iOS
Macros
Esta es una aplicación que la puedes usar como un contador de calorías y un planificador de comidas. Ayuda a calcular las calorías y a llevar un diario de alimentos de forma fácil y sencilla. Con ella podrás realizar un plan de alimentación que respete tus objetivos diarios de carbohidratos, proteínas y grasas.
También puedes calcular tus necesidades de calorías, así como todos los macronutrientes, favoreciendo que puedas lograr tu objetivo de perder peso, mantenerlo o ganar masa muscular. Así mismo, puedes crear una biblioteca propia de alimentos, usar su librería pública o crear tus propios alimentos.
Descarga Macros para iOS
Funcionamiento de las aplicaciones para contar calorías
Las aplicaciones para contar la ingesta y el consumo de calorías son de mucha utilidad, en especial si quieres mejorar tus hábitos de alimentación, el entrenamiento físico y mejorar tu salud y, por lo tanto, sentirte más pleno. Casi todas las aplicaciones cuentan con una base de datos de alimentos, además de la posibilidad de que, a través de un código de barras, puedas identificar el alimento e indicar toda la información del mismo, incluyendo el número de calorías y si es recomendado o no, según la actividad física que realices.
También te ofrecen la información sobre el número de calorías que se queman con diferentes actividades físicas y planes de entrenamiento destinados a quemar un número determinado de calorías.
La aplicación debe proponer al usuario un plan de nutrición, así como metas a seguir y motivación. Cada una de estas aplicaciones ofrece herramientas particulares, como, por ejemplo, lecturas de la presión arterial, el nivel de glucosa en la sangre, los ciclos de sueño y la cantidad de agua que se ingiere.
Ventajas e inconvenientes de las aplicaciones para contar calorías
Según el uso que le des, pueden ayudar a lograr y mantener beneficios para la salud. Cuando se utilizan este tipo de aplicaciones, debes tener en cuenta que es necesario seguir de forma adecuada las instrucciones.
Algunas de las principales ventajas son las siguientes:
- Estas aplicaciones son muy fáciles de utilizar.
- Se puede acceder fácilmente a ellas, con tan solo unos pasos en el móvil.
- Las puedes usar de forma diaria, aun cuando te encuentres de viaje o en eventos especiales.
- Casi todas estas aplicaciones son gratuitas.
- Ofrecen la posibilidad de sincronizar la información en la nube.
- Pueden ayudar a que se conozca de manera exacta lo que se come, ya que brindan información sobre las calorías, grasas, hidratos, proteínas, sal, y qué otros nutrientes contienen.
- Estas aplicaciones también ayudan a conocer cuántas calorías se consumen, gracias a que muchas de ellas funcionan también como podómetro o se pueden comunicar con el podómetro del móvil, para saber cuántas calorías se han quemado. Algunas incluso ofrecen información sobre la cantidad de grasa quemada.
Entre los inconvenientes se pueden mencionar:
- Es necesario que se tenga una conexión constante de Internet.
- La mayoría consume un porcentaje muy importante de la memoria del móvil.
- Pueden ocasionar conductas compulsivas, en especial si se tienen antecedentes de desórdenes alimenticios.
- En ningún momento llegan a sustituir la supervisión médica.
La tecnología avanza cada vez más, presentando soluciones a los problemas diarios y sirviendo como apoyo en la búsqueda del bienestar físico y emocional. Las aplicaciones móviles para contar calorías se pueden convertir en las mejores aliadas para promover a que se adopten hábitos de vida mucho más sanos.
Las aplicaciones desarrolladas para contar las calorías, las que ingieres con los alimentos, y llevar el control del ejercicio físico, y las calorías que quemas, son una gran opción si quieres comenzar a preocuparte por tu físico y nuestra salud.
